2 razy w

skorzystałem z kalkulatora internetowego do obliczenia zapotrzebowania, zaznaczyłem trening 1-3 razy w tygodniu i podało mi 2500 kcal - czy to jest liczba którą powinienem spożywać w dni trningowe a w pozostałe mniej, czy te kalkulatory liczą średnią i tyle powinienem spożywać codziennie?

Witam mam 33L waga 89 kg silka og 17roku . ale malo wiem o witaminach. Mam zakupione 3 po 1MLmix I 3 PO 1ml CYPIONATU oba w stezeniu 250 i 200 tab mety. plus wino . i na odblok 3 razy po 5000 hcg i 3opakowania clomidu . oczywiscie proteiny i dodatkowe suple tez mam . Prosze o rozpiske jak najlepiej to skonsumowac

Witam, od 3 miesięcy regularnie zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę 4 razy tygodniowo. Ważę 62,5 kg, 175 cm wzrostu. /SFD/Images/2016/4/18/8eec6a68c2bf4b42bf668e6f39ca6a78.jpg

Mam pytanie;w jaki sposób wyrzeżbić jeszcze bardziej mięśnie brzucha? moje treningi to 4 razy w tyg, trening siłowy i trx,do tego dieta Zmieniony przez - dzika teresa w dniu 2016-09-28 15:52:07

Witam. Mam 15 lat, ginekomastie, nie mam nadwagi, ale mam "brzuszek" Przy wzroście 178 cm ważę 71 kg. Chciałbym zacząć treningi na siłowni. Od czego zacząć? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jakiego rodzaju ćwiczenia? Na początek chciałbym się wyrzeźbić. Pozdrawiam.

Witam. Chcialbym spytac czy jakbym w ferie przez 2 tygodnie trenowal dwa razy dziennie po 60 minut rano i na wieczor czy moglo by sie to odbic negatywnie na mnie???Mam 17 lat cwicze 7 miechow 180 cm wzrostu i 72 kilo wagi czekam na wasze sugestie.

witam was treuje 2 miesace na sucho i chcial bym kupic m.in kreatyne glutamine bialko whey 100% i kwasy omega-3 tyle ze jestem poczatkujacym nie wiem w jakich ilosciach brac dawki ile razy dziennie czy jak.POMOCY!!!

Witam. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy,aby zwiększyć swoją mase oraz siłę. Trenuję 4 razy w tygodniu. Będe szczery , moim marzeniem jest do wakacji wyrobienie się conajmniej do 38 cm w ramieniu. Brakuje 3 cm :D Czy jakaś kreatyna mi w tym pomoże ? Jeśli tak to jaką polecicie ?

Witam Czy moglby mi ktos powiedziec cos o kikboxingu w Siemianowicach (gdzie dokladnie jest ile kosztuja treningi ile sa one razy w tygodniu) Za wszystkie odpowiedzi bede bardzo wdzieczny!!!!! MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

Witam. Jakie suplementy mogą pomóc w schudnieciu kobiecie w wieku 66 lat ? Aktywność sportowa: rowerek stacjonarny kilka razy dziennie po kilka minut

pytankoo. trenuje 2 razy w tygodniu Jiu - Jitsu po 1,3 h. Chce zastosowac Hyperdrine OD. Czy to mi pomoze zeby zrzucic z wagi bo jestem troszke bardziej przy kosci i czy cos jeszcze do tego dodac bo powiedzili mi w sklepie ze powinienem dokupic białko i po treningu wypijac dawke. Prosze o pomoc POZDRAWIAM

Witam!zacząłem własnie a6w.jestem przy 4 dniu.mam pytanie.chodzi mi o to czy po a6w codziennie moge takze wykonaywac cwiczenia na dolne partie brzucha czy raczej ograniczyc je do 3 razy w tygodniu albo narazie dac sobie spokój.dodam ze mam 14 lat mam 165 cm wzrostu i waze około 50 kg.

Witam, może mi ktoś doradzić jak trenować, ile razy dziennie i jakie hantle kupić. Mam 13 lat, mięśni prawie wgl. :( Doradzi ktoś co jeść na masę? Aha mam wadę postawy skrzywienie kręgosłupa jakby to było ważne :/ Nie chce sie faszerować jakimiś pudrami itp.

Witam, Zamówiłem u was odżywki za kasę, oraz za punkty, więc proszę wrzucić to do jednej paczki, żeby nie płacić dwa razy za paczkę, pozdrawiam.

mam do was dużo prozbe .choddzi o pomoc w ułożeniu treningu .jakie grupy ze sobą połączyć i w jaki dni tak aby klatke trenować 2 razy na tydzien barki i triceps i biceps.prosze o szybkie odp.

skutki uboczne i działanie dla nastolatka w wieku 18 lat jak nalezy dawkowac ile razy dzinne po ile tabletek i czy trzeba zwiększać ilośc bo tak słyszałem,ale nie wiem czy to prawda więc dlatego kieruje moje pytanie tutaj do profesjonalistów

Mam 11 lat ważę 49kq i mam 151cm wzorstu.. Mam faudki na brzuchu i pulchne uda (51cm w udzie) W pasie mam 73 cm ... Koledzy żeby uprzykrzyć mi życie mówią na mnie pepcio.. Nie jem aż tak często słodzyczy 3-4 razy w tygodniu po wafelku..

siema kupilem sobie egg protein 80 z olimpa (2250g) + CP mala puszke i 2x Xpand jak najlepiej by bylo to dawkowac wczesniej bralem dwa razy ale sok teraz chce zobaczyc co bedzie po suplach:Ddo tego mineraly i witaminy oczywiscie sa proteiny jeszcze dokupie

Witajcie! Jestem na redukcji od jakiś dwóch miesięcy, efekty widać wszystko git. Ale czasami mam mega ochote na na przykład kiełbase krakowska z musztarda. Czy nic złego sie nie stanie jeżeli zjem sobie coś dobrego raz na tydzien? A może dwa razy. Góra 100 gietów.

Witam . Mam niecałe 18 lat , ćwiczę od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu .Nie biorę odżywek. Od niedawna zauważyłem ,że na wadze nic nie przybywa (mam 193 cm wzrostu i ważę 100kg) . Czy to oznacza ,że czas na jakieś suple ? Czy może już wdrażać się w tajniki rzeźby ? :-)